Боремся с переутомлением ()

Я здесь был
Хочу посетить

52918 заметок,  43 547 советов по 36 451 объекту,  1 405 352 фотографии

помощь Подписаться на новые материалы этого направления
Вики-код направления: помощь
Mizgir
помощь
в друзья
в контакты
С нами с 24 апр 2009

Боремся с переутомлением

Общее → медицина
22 сентября 2009 года 764
Если вы не разу не были в походе, но собираетесь пойти, заранее подготовьтесь к тому, что это физически тяжелое занятие, а значит, переутомление организма может застать в любой момент. Тогда становится не мил весь этот поход, ноги словно гирями увешаны, в голове туман, а самое заветное желание – присесть и отдохнуть.

Чем же можно помочь в этой ситуации? Прежде всего, не следует дальше истязать организм нагрузками. Хочется отдыха? Отдохните. Если обстоятельства не позволяют сделать продолжительный привал, хотя бы на день, то следует переутомившемуся члену походной группы максимально уменьшить нагрузку, и чаще устраивать краткосрочные привалы.

Еще лучше подготовиться к походу заранее и помочь организму выдержать все тяготы и лишения походной жизни. Но не только физические тренировки пригодятся в этом, но и различные биостимуляторы, адаптогены, и, конечно же, витамины, которые укрепят организм.

Среди адаптогенов хорошим биостимулирующим действием обладают элеутерококк, левзея, женьшень, китайский лимонник и радиола розовая. Это среди растений, а среди адаптогенов животного происхождения можно выделить мумие и пантокрин. Вышеперечисленные растения и вещества прекрасно воздействуют на организм, практически не вызывая побочных эффектов. Их основное преимущество в том, что они мягко стимулируют клеточное звено иммунной системы, повышая устойчивость к экстремальным ситуациям и повышенным нагрузкам.

Витамины – это уникальные и незаменимые вещества, нормализующие обмен веществ. Не только для походной жизни требуются витамины, но везде, где имеются повышенные нагрузки и большие траты физических сил. Однако, надо помнить, что различают витамины водорастворимые и жирорастворимые. Последние (групп А, Д, Е и К) имеют свойство накапливаться в организме, и при долгом приеме, превышающем потребность в них организма, могут вызвать переизбыток витаминов и стать причиной такого заболевания, как гипервитаминоз. Так что, будьте внимательны при приеме жирорастворимых витаминов.

Хороши при подготовке к походу и антиоксиданты. Они повышают устойчивость клеток к гипоксии, способны нейтрализовать продукты распада клеточных мембран и избыточного окисления липидов. Но все же это химические препараты, поэтому без консультации врача их принимать не рекомендуется. Самый известный продукт, где содержатся антиоксиданты – шоколад, а среди медицинских препаратов – аскорбиновая кислота. Кроме них можно посоветовать еще амтизол, мексидол, амринон, эмоксипин, а также витамин Е.

Кстати, восстановить силы помогут и народные средства, которыми пользовались в старину. Самые популярные – употребление чеснока, лука и хрена. А еще наши прадеды, чтобы поднять общий тонус организма, кушали «гоголь-моголь», мед с пергой и грецкие орехи с изюмом.
    вики-код
    помощь
    Вики-код:

    Дешёвый перелёт по направлению Европа
    сообщить модератору
      Наверх