Несколько практических советов (Килиманджаро Национальный Парк, Танзания)

Килиманджаро Национальный Парк

Килиманджаро Национальный Парк

LAT
  • 3.04086S, 37.38272E
  • Я здесь был
    Хочу посетить

    4 заметки,  3 совета,  87 фотографий

    помощь Подписаться на новые материалы этого направления
    Вики-код направления: помощь
    Топ авторов Национального парка Килиманджаро помощь
    Все авторы направления
    Были в Национальном парке Килиманджаро?

    Поделитесь фотографиями, впечатлениями и опытом!

    2
    LenkO
    помощь
    в друзья
    в контакты
    С нами с 2 авг 2010

    Несколько практических советов

    Что делать → общие советы
    12 марта 2013 года 4422
    1. Старайтесь идти очень медленно
    2. Пейте как можно больше воды (3-5 л/день) (хорошо этому помогает поилка к рюкзаку, чтобы не останавливаться и не доставать бутылку)
    3. Перед штурмом (ночью!!) — намазаться обильно солнцезащитным кремом-на спуске будет солнце беспощадно печь
    4. Добавлять в еду и чай: имбирь, шиповник, мед, лимон, каркаде, чеснок
    5. Не пить крепкий чай и кофе
    6. Не есть тяжелую жирную пищу
    7. Есть поменьше мяса и бобовых
    8. На высоте двигаться и потеть
    9. Взять с собой сухофрукты (по вкусу) и орешки
    (по личному опыту очень хорошо пошла курага и чернослив-хочется сладкого)
    10. Взять на гору налобный фонарь (руки будут занята палками).
    11. Взять много теплой одежды (спать одежду-отдельно-и носки теплые для сна)
    12. Взять ОЧЕНЬ теплый зимний спальник (мой на комфорт -1 и экстрим +9 не спасал)
    13. взять варежки (а не перчатки -для штурма-очень холодный сильный ветер)
    14. взять чехол на рюкзак
    15. побольше влажных салфеток и sanitel — гигиена превыше всего!
    16. тщательно соберите аптечку:
    — желудочное
    — мезим и аналоги
    — для улучшения работы печени
    — от головной боли
    — диакарб!!
    — гипоксен
    — для разжижения крови
    — что-нибудь легкое для сосудов головного мозга
    — легкое для сердца (аспаркам и пр)
    — супрастин (если случится опухлость)
    — другое
      вики-код
      помощь
      Вики-код:

      Дешёвый перелёт по направлению Килиманджаро Национальный Парк
      сообщить модератору
      • egulia
        помощь
        egulia
        в друзья
        в контакты
        С нами с 10 янв 2013
        20 апр 2013, 14:32
        удалить
        Про лекарства. Я набрала много чего, но реально пригодились:
        нурофен-от гол. боли, при признаках простуды,
        церукал-при тошноте,
        вольтарен-гель-смазывать колени (очень болели),
        донормил-легкое снотворное-поспать перед штурмом.
        Про диакарб-есть смысл его принимать, если есть отеки. А если нет-то не стоит, очень некомфортно бегать всю ночь в туалет.
        Про обувь.
        Главное-высокие, устойчивые ботинки на штурм(у меня были Salomon Mischaka) и легкие, водонепроницаемые ботинки на восхождение (Reebok, высокие туристические ботинки).
        Обувь должна быть больше на 0,5-1 размер, т.к. у многих были сбиты ногти на больших пальцах (обстукали о камни).
        Про вещи.
        Возьмите вещи, которые не жалко оставить-портеры с удовольствием возьмут себе ваши старые свитера, перчатки, штаны.Будет легче идти.
        Возьмите 2 пары солцезащитных очков (одни могут легко потеряться, сломаться), а без них-никак!
      Наверх